Nie je to ľahké, ale kolega Ivan Ferko to nevzdáva.
Článok prevzatý zo stránky telocvikari.sk
Pozrite si druhú online hodinu telesnej výchovy s Ivanom Ferkom. Video je zostrihané tak, aby si podľa neho mohli zacvičiť aj žiaci iných telocvikárov.
A ak ste zmeškali prvé Ivanovo video, môžete si ho pozrieť TU 😉
Pomôcky na online hodinu TV
Hodina je zameraná na cvičenia s vlastnou váhou. A ako doplnok pomôžu predmety, ktoré sa nájdu v bežnej domácnosti.
- malé činky (ako alternatíva fľaše s vodou)
- väčšia fľaša s vodou
- palica (ako alternatíva metla, hokejka alebo mop)
- vankúš alebo väčšia lopta
- podložka (karimatka alebo deka…)
Aj telocvikárovi sa môže hodiť ťahák
Na online telesnej výchove sa na tabuli môže hodiť aj takýto “ťahák” 🙂
Časový rozvrh zostrihanej hodiny:
0:00 úvod
1:03 rozcvičenie
8:50 cvičenie č. 1 /// potrebujeme 2 malé závažia, napr. činky alebo malé fľaše s vodou a karimatku / deku
12:00 cvičenie č. 2 /// potrebujeme 2 malé závažia, napr. činky alebo malé fľaše s vodou a karimatku / deku
13:40 cvičenie č. 3 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
16:10 cvičenie č. 4 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
18:15 cvičenie č. 5 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
20:00 cvičenie č. 6 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
22:45 cvičenie č. 7 /// potrebujeme palicu, napr. metlu, hokejku, alebo mop
24:58 cvičenie č. 8 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
27:03 cvičenie č. 9 /// cvičenie s vlastnou váhou
29:10 cvičenie č. 10 /// cvičenie s vlastnou váhou, potrebujeme loptu, alebo vankúš, prípadne plyšovú hračku
32:36 cvičenie č. 11 /// využijeme ťažšie závažie, činku, alebo veľkú fľašu s vodou
35:33 záver
Telocvikárske videá vznikajú vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú na Deivo.sk. Ďakujem
